Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout tập tại nhà duy nguyen
source: https://paddlewithsim.com
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/
Thời lượng chị na xuất hiện và ngồi gữi thùng quá ít so với quy định:(((((
Phúc body đẹp hơn thật nhưng xấu hơn anh Sơn và đặc biệt là khi em soi thì thấy khoai anh Sơn nó trồi hơn =).
Mà anh ơi cho em hỏi với :3 với cái vấn đề mình hít đất mỗi ngày 100 200 300 cái có tốt không anh :3
Nhìn anh chuẩn fom nhất vs lại rất nhẹ nhàng á 😏
Vài bài làm quen thôi đái mẹ ra quần rồi. Chưa vào chính nữa. Chắc chết mất
Làm clip human flag lại đi anh, clip đầu fail quá à
A ơi, e tập gym được 1 tháng. Nếu như e giữ nguyên lịch tập, nhưng tăng mức tạ lên thì có phát triển cơ k a???
Cảm ơn a nha
Nhờ có video này e mới có Động lực Tập thể hình.
Thanks you a.
Anh ơi nếu em mua thùng đó thì how to ship :v
Mông a cũng đâu có lép lắm đâu??^^
Lam` sau tap cho cu to nhu vi luon? Tui kong ban wan xi vi no' bo' cu lam ko' fat trien se lam nho.
Mo'` wa' nhut muon coi ro~ than the.
E cao 1m65, nặng 49kg làm công nhân trong cty nên phải làm 2 tuẩn ngày 2 tuần đêm do k có điều kiện về thời gian và dinh dưỡng nhưng e vẫn muốn tập tại phòng e tính.
+ tuần làm đêm 8h sáng nghỉ về ăn cơm tự nấu ngủ đến 17h chiều dậy ăn nhẹ rồi tập xong đi ăn phở gà với hoa quả 20h đi làm 00h ăn ca làm đến 3h sá ng ăn 2 trứng gà, sữa, bánh quy với hoa quả và lặp lại.
+ tuần làm ngày sáng dậy ăn phở bò với hoa quả trưa 12h ăn ca 15 h ăn nhẹ đến 18h ăn ca 20h tối nghỉ về tập xong ăn trứng sữa, bánh quy với sữa e đang muốn tăng cân liệu ăn uống vậy có thiếu thốn lắm k
+ a cho e xin lịch tập các cơ trong tuần để phù hợp với ạ và bổ sung vào phần dinh dưỡng cho e với.
– trên đây là những thắc mắc của e mong đc a giải đáp…
Lúc mới bắt đầu đi tập gym thì ngày nào cũng đến fong 1-2h mới chịu về. Giờ tập gần 1 năm lại làm biếng đi. Tuần đi 3-4 lần . Có bạn nào như mình ko
Hôm nào qua chỗ a hành xác 1 bữa vs bon a sem sao
Hay lm a ạ
Anh ơi cho em hỏi , nghe ta nói tập ăn nhiều lắm hả mới lên cơ , còn em tập ăn ít lên cơ ko anh?
Chất lượng kém quá a ơi
Ngực anh dạo này đẹp quá
. Anh hướng dẫn những bài tập giảm mỡ bụng dưới nha anh.
Cho e hỏi tập hít đất 100 cái hay tập 20 cái 5 hiệp cái nào hiệu quả hả a
Anh ơi anh làm trọn clip tập mỗi nhóm cơ đi
Anh cao mét nhiêu vậy
Clip nào cũng thấy khoe cu
Nếu em tập hôm nay ngày mai là ngày đi làm em thì à người nông dân như vậy có quá tải không
Thùng đó mua ở đâu anh nhỉ
Đề nghị anh sơn clip sau kêu chị na ngồi giữ cái thùng lâu hơn nhé:)))))
Vừa mờ lag xem ko rõ :((
Ước 1 lần được vẽ chân dung hỏa thân của từng thành viên trong team.
Sml là có thật 😂
anh ơi em nghĩ tập lâu giớ hít đất explosive lại thấy hơi đau phía trên cơ vai trước có phải dãn giây chằng k anh ?nó hơi đau thôi e tập tiếp vẫn đc đúng k ?
A sơn cho e xin nguyên combo set bài trong live này a a ghi ra dùm e Thks a
👍
E mới ăn hành sml xog h chỉ muốn ôm sàn nhà ngủ thôi 🙇🙇
Chất lượng clip hơi kém. Nhưng vẫn ủng hộ a Sơn nha. Set tập này êm 💪💪💪
các bài a training trong clip có giúp cải thiện đc phần xương nhô trên vai k a ?
Cái quần khoe chim này mua ở đâu vậy anh:v