Tập tại nhà: Xây Dựng Vai To Ngực Nét chỉ với 2 bài tập đơn giản.



Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout tập tại nhà duy nguyen

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/

37 thoughts on “Tập tại nhà: Xây Dựng Vai To Ngực Nét chỉ với 2 bài tập đơn giản.

  1. Phúc body đẹp hơn thật nhưng xấu hơn anh Sơn và đặc biệt là khi em soi thì thấy khoai anh Sơn nó trồi hơn =).

  2. Mà anh ơi cho em hỏi với :3 với cái vấn đề mình hít đất mỗi ngày 100 200 300 cái có tốt không anh :3

  3. A ơi, e tập gym được 1 tháng. Nếu như e giữ nguyên lịch tập, nhưng tăng mức tạ lên thì có phát triển cơ k a???

  4. E cao 1m65, nặng 49kg làm công nhân trong cty nên phải làm 2 tuẩn ngày 2 tuần đêm do k có điều kiện về thời gian và dinh dưỡng nhưng e vẫn muốn tập tại phòng e tính.
    + tuần làm đêm 8h sáng nghỉ về ăn cơm tự nấu ngủ đến 17h chiều dậy ăn nhẹ rồi tập xong đi ăn phở gà với hoa quả 20h đi làm 00h ăn ca làm đến 3h sá ng ăn 2 trứng gà, sữa, bánh quy với hoa quả và lặp lại.
    + tuần làm ngày sáng dậy ăn phở bò với hoa quả trưa 12h ăn ca 15 h ăn nhẹ đến 18h ăn ca 20h tối nghỉ về tập xong ăn trứng sữa, bánh quy với sữa e đang muốn tăng cân liệu ăn uống vậy có thiếu thốn lắm k
    + a cho e xin lịch tập các cơ trong tuần để phù hợp với ạ và bổ sung vào phần dinh dưỡng cho e với.
    – trên đây là những thắc mắc của e mong đc a giải đáp…

  5. Lúc mới bắt đầu đi tập gym thì ngày nào cũng đến fong 1-2h mới chịu về. Giờ tập gần 1 năm lại làm biếng đi. Tuần đi 3-4 lần . Có bạn nào như mình ko

  6. Anh ơi cho em hỏi , nghe ta nói tập ăn nhiều lắm hả mới lên cơ , còn em tập ăn ít lên cơ ko anh?

  7. Nếu em tập hôm nay ngày mai là ngày đi làm em thì à người nông dân như vậy có quá tải không

  8. anh ơi em nghĩ tập lâu giớ hít đất explosive lại thấy hơi đau phía trên cơ vai trước có phải dãn giây chằng k anh ?nó hơi đau thôi e tập tiếp vẫn đc đúng k ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *