Nhảy mẫu | Đi Đu Đưa ZUMBA Đi | Cao Thanh – Dance Channel | Hải Phòng



Link hướng dẫn cực chậm cho nhảy bài hát ĐI ĐU ĐƯA ĐI :

Trân trọng cảm ơn kênh Music_like đã chia sẻ bản mix rất hay tới mọi người ^^
=====
Zumba Fitness là gì?
Trước khi tập Zumba, bạn cần đọc ngay bài này để cân nhắc quyết định cho mình. Hãy cùng Cao Thanh – Dance Channel tìm hiểu chính xác định nghĩa Zumba Fitness là gì nhé!

Đã qua rồi cái thời vẻ đẹp người phụ nữ tuân theo chuẩn mực da trắng tóc dài, thon thả mảnh mai…
Giới trẻ ngày nay đang dần chuyển sang yêu chuộng vẻ đẹp tự nhiên với một vóc dáng khỏe mạnh, năng động, đầy cá tính.

Và cũng rất nhiều các bộ môn được các bạn nữ tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình như yoga, pilates, boxing,… , không thể không kể đến Zumba.

Zumba là một trong những bộ môn phổ biến nhất những năm gần đây, bởi nó phù hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả người già.

Dù đang hay chuẩn bị tìm đến Zumba, thì bạn vẫn cần có nền tảng lý thuyết căn bản để phát huy tối đa hiệu quả tập luyện.
Biết đâu sau khi hiểu tường tận ‘Zumba Fitness là gì’, bạn lại ‘nhen nhóm’ động lực hơn thì sao?

Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

Bạn có tin không? Hiện nay trên Thế Giới ước tính có khoảng 15 triệu người đến tập Zumba hàng tuần đấy nhé!

Có 9 lớp nhảy Zumba tiêu chuẩn khác nhau trong chương trình dạy, phù hợp với mọi lứa tuổi và mục đích của người tham gia. Trên hết, chúng đều cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

Trong khi các chương trình tập luyện khác chủ yếu dùng để định hình vóc dáng, thì bộ môn này lại có những tính chất và tác dụng rất đặc thù, khiến nó có lợi thế hơn hẳn so với đối thủ.

LỢI ÍCH CỦA ZUMBA

1.Đốt cháy calo

Chìa khóa của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa aerobic và tập thể lực. Vậy nên các động tác nhanh với cường độ cao sẽ có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo chỉ trong một giờ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để đốt cháy chất béo, thì Zumba là lựa chọn lý tưởng

‘ZUMBA CÓ THỂ ĐỐT CHÁY TỪ 300 – 600 CALO TRONG MỘT GIỜ’

2. Tăng độ bền

Khi tập Sức mạnh, các động tác liền nhau khi tập luyện có thể sẽ gây khó khăn cho bạn, và với thời gian nghỉ giữa set, bạn sẽ không thể tăng sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên các lớp Zumba kéo dài trong 1 tiếng sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi với bài tập tốt hơn và tiêu hao năng lượng liên tục mà không làm bạn chán nản.

3. Chỉnh lại tư thế hàng ngày cho bạn

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp bạn định hình lại tư thế của cơ thể trong các hoạt động hàng ngày.

Zumba luôn ‘nhắc nhở’ bạn phải thẳng lưng khi hoạt động

4.Tăng sự tự tin

Tính chất tập nhóm của Zumba khác so với những bài tập thông thường. Bằng các điệu nhảy thú vị, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình dễ chịu và tự tin hơn về vóc dáng bản thân

5. Tăng cường khả năng phối hợp

Bạn có thể không nghĩ đến tầm quan trọng của sự phối hợp, đặc biệt khi chúng ta còn trẻ và khả năng này dường như đến tự nhiên. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, sự phối hợp bắt đầu trở nên chậm hơn. Nhưng sự chuyển động linh hoạt của Zumba sẽ giữ cơ thể linh hoạt, cân bằng và thống nhất.

6. Giảm thiểu lo lắng

Đối với những người muốn cải thiện tâm trạng, đến phòng tập gym không hề là lựa chọn tốt nhất. Thay vào đó Zumba sẽ giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hoocmon căng thẳng trong cơ thể.

7. Tập Zumba giúp bạn lạc quan và yêu đời hơn

Tập luyện đồng đều toàn cơ thể

Giống như những bộ môn nhảy khác, Zumba đóng vai trò là môn tập luyện toàn thân giúp tăng lượng cơ đồng đều trên toàn bộ cơ thể.

8. Zumba dễ tiếp tận

Với hơn 200,000 lớp học trên 180 Quốc gia, bạn có thể dễ dàng đăng kí địa điểm tập luyện phù hợp với mình.

TÓM LẠI,
Zumba là loại hình khiêu vũ thể hình rất thú vị, có nhiều lợi ích bất ngờ và tạo ra không khí lễ hội cho người tập. Nhờ vậy khi tập Zumba bạn sẽ quên đi việc tập luyện mà thay vào đó là giây phút thư giãn, giảm căng thẳng và đốt (rất nhiều) calories. Mỗi buổi tập đều kết thúc trong nuối tiếc và luôn mong muốn đến giờ sau.

#Zumba

#Huong_dan_nhay, #How_to_dance, #Cao_Thanh_Dance_Channel

Chúc các bạn sớm phiêu với các bước nhảy của mình nhé
Cảm ơn tất cả các Dancers
===***===
Kết nối với Cao Thanh:
Alo+Zalo: 0977774726
Webside:
FB:
Page club:
Page Cá nhân:

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Giải Trí: https://paddlewithsim.com/category/giai-tri/

One Response to “Nhảy mẫu | Đi Đu Đưa ZUMBA Đi | Cao Thanh – Dance Channel | Hải Phòng”
  1. Music Like October 10, 2019

Leave a Reply