September 20, 2019

Hướng dẫn kéo xà cho người mới bắt đầu | How to pull up | SHINPHAMM



Kéo xà là bài tập không khó, nhưng cũng dừng tự ti nếu không làm được. Video trên sẽ hướng dẫn các bạn kéo xà từng bước một rất cơ bản, dần dần xây dựng đủ sức mạnh để kéo được xà. Hãy xem hết video và tập cùng SHINPHAMM nhé.

#shinphamm #calisthenics #fitness

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/

43 thoughts on “Hướng dẫn kéo xà cho người mới bắt đầu | How to pull up | SHINPHAMM

  1. Nếu mới bắt đầu thì thấy bài negative có vẻ hơi khó
    Thì có thể chia thành nhiều bài nhỏ : đầu tiên luyện lực nắm và các phần cơ bản kia trước sau này khi kéo được độ 10 cái rồi mới bắt đầu luyện negative được không bra

  2. Xem video này vào 9 tháng 9 năm 2019, hãy đợi em sau 1 tháng xem có kéo được ko
    Hiện tại kéo được 0 cái :((

  3. Anh ơi em kéo Sao người nó cứ di chuyển qua lại chớ không ở yên 1 chỗ như anh vậy là Sao vậy anh có cách nào khuất phục nó ko anh

  4. Không biết ông này có tập thân dưới không mà thấy chân mông hơi lép. Có vẻ đối với người thân dưới nhẹ thì kéo xà dễ hơn, còn mình thì bị vấn đề là chân và mông to, phần thân dưới rất nặng mà thân trên lại không khỏe nên không kéo xà được.

  5. Hơi hư cấu nhưng sau 1 tuần e từ ko kéo xà kéo dc 5 cái a , tuy ko liên tiếp cách mỗi cái khoảng 5-10s but hiệu quả kinh a

  6. Mình nghĩ , tay còn đang gập 1 tí rồi kéo lên thì tốt hơn chứ, nếu khi thả ra , thì cơ đã được nghỉ ngơi mất rồi

  7. Clip bổ ích và rất thú vị .mình đang mù đường cho hít xà đơn vì rất thix nhưng lên đc đúng 1 cái ko lên đc nữa đang bối rối gặp clip của bạn.cám ơn vì đã làm 1 clip kéo xà cho người mới tập .

  8. Đéo mẹ mới tập kéo cố dc 6 cái mấy hôm sau tay đau đéo kéo lên nổi 1 cái. Cứ toàn hướng dẫn cho người khỏe người yếu thì nghỉ

  9. Anh ơi em nhảy lên xà đơn hít được 1 cái nó rát tay lắm anh ạ ! Có cách nào làm nó đỡ đau hơn không ạ

  10. Mình thấy kê ghế để đỡ chân trong khi tập cũng rất hiệu quả, muốn tăng độ khó thì để ghế ra xa ra là oke 😀

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *