Các bài tập vai hiệu quả cho người mới P.1 – bài đẩy vai với tạ đơn



Các bài tập vai hiệu quả cho người mới Phần 1.
Trong video này, #Longgym30days sẽ hướng dẫn các bạn bài tập đẩy vai với tạ đơn.
– Thuật ngữ sử dụng trong gym:
Set: Số hiệp
Rep: số lần lặp lại
– Những lưu ý khi tập bài ngực ngang trong thể hình:
Lựa chọn mức tạ phù hợp.
Vị trí cầm tạ rộng hơn khớp vai 1 chút.
Xuống hít, lên thở
Không được đẩy thẳng để khoá khớp tay.
– 1 set từ 12-15 reps và bao gồm 4 set.
– Nâng tạ và giảm reps sau mỗi set.
– Để được tư vấn chi tiết và nhận giáo án tập luyện, liên hệ với tôi qua Facebook:
Tham gia trên Facebook cộng đồng 30 day gym challenge:

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/

3 thoughts on “Các bài tập vai hiệu quả cho người mới P.1 – bài đẩy vai với tạ đơn

  1. Giữa việc tập những set đầu nặng nhất gần như là 70,80% 1RM sau đó những set sau giảm tạ xuống và tập set 1 vừa sức sau đó tăng tạ lên thì cái nào tốt hơn anh?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *