Bài Tập Bổ Trợ Muscle Up cho người mới – Set tập KHÔNG THỞ ĐƯỢC – Làng Hoa Workout



Set tập bổ trợl muscle up:
– Cách Tập (như trong clip): Tập liên tục các bài sau đây với thời gian nghỉ ngắn nhất!

1. Jumping muscle up: 3-4 rep
2. Dip on bar: 6-8 rep.
3. Pull up hold chin over bar: 10 seconds.
4. Push up : 10 rep.
Bonus: Jump squat 10 rep. (Mục đích cho bạn mau sấp mặt hơn thôi, bạn k cần tập bài này cũng đc ;)))

Thực hiện liên tục trong 5-10 phút là xong nghen ;D
Chúc các bạn ngon miệng :3

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/

34 thoughts on “Bài Tập Bổ Trợ Muscle Up cho người mới – Set tập KHÔNG THỞ ĐƯỢC – Làng Hoa Workout

  1. Hình như gym yếu hơn workout thì phải, mình trc h thì cũng tập ở nhà hít đất cũng khoẻ vl, cái tập tành gym đồ thì tới lúc hết mẹ tiền học phí thì quay lại tập ở nhà thì…….. quạt quạt 🙁

  2. Em trước 65 ký sau tầm 2 tuần ko tập cộng thêm công việc trời nắng khá vất vả bị tụt 3 kg a cho em lời khuyên đi thank a

  3. Mốt anh tóm tắt chi tiết bài tập lại trong phần comment cho mấy bạn mới coi clip tập theo được liền luôn anh. Đỡ mắc công tua ròii tập theo

  4. Anh ơi trước mới tập e cũng hay tập kiểu yếu hết sức vẫn cố tới khi chết nhưng giờ e có chút sức mạnh rồi không tập vậy mà chuyển các bài nặng hơn nhưng không tập tới chết nữa vậy phương pháp nào nên tập cho người đã tập 1 năm ạ

  5. Anh Sơn ơi cây xà nhà em nó bự bằng cây cột điện cầm hơi đầy bàn tay xíu vậy muscle up trên đó đc hông anh nhỉ :<<

  6. Chào sơn. Cho mình hỏi tí nhé. Mình tập tại nhà đc 1 năm rồi chủ yếu là chống đẩy và kéo xà. Chân mông bụng ít tập. Mỗi buổi tập ngực mình thường 150 chống đẩy theo 3 kiểu. 30 dip. 50 ben dip. Mình tập theo kiểu 10 reps nghĩ 30 giây rồi về sau dần dần lên 1 phút. Sau buổi tập ngực và tay sau căng cứng. Nếu giờ mình tăng thêm số lượng bài tập ngực và tay sau nữa thì cơ có phát triển nhiều hơn ko. Hay chỉ phát triển đủ như củ. Mình 31 tuổi cao 1m6 nặng 50kg. Cảm ơn bạn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *