AEROBIC BÀI 19 : Bài eo bụng cho người mới bắt đầu



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

source: https://paddlewithsim.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/

44 thoughts on “AEROBIC BÀI 19 : Bài eo bụng cho người mới bắt đầu

  1. Bài tập của bạn hay , nhưng nhạc thì ko hay lắm, nhiều bài có chỗ hơn lấn cấn và lộn xộn, nên ghép nhạc hay và nhộn hơn .

  2. Chào bạn mình thích nhất bài 18 ngày nào mình cũng tập theo chị mặc áo đỏ quần den là giáo viên chính bài chị dừng mẫu tập hay thế bao giờ chị ra bài mới tương tự như bài 18nhưng 60phút

  3. chị ơi cho e hỏi. e tập cũng được 1 tuần rồi nhưng sao mỗi lần tới phút thứ 8 e bị đau hông bên phải, rất đau đến nổi hk thể tập tiếp.

  4. Lúc chưa có bé mình theo các bài tập của Nhung rất hiệu quả. Rất thích. Nhưng từ khi mang thai đến giờ mình k tập nữa. Hiện tại mình cao 1m53 nặng 54kg.
    Mình vừa sinh bé được khoảng 1thang rưỡi. Sinh mổ. Vậy bao lâu mới tập được những bài này vậy Nhung??

  5. Chị ơi cho em hỏi, sao em tập động tác hóp bụng phút 50s ak e bị đau sống lưng quá, có ai bị giống em không ạ, hay do em tập sai động tác hóp bụng đó ạ

  6. Con gái phải có da có thịt chút mới đẹp chứ nhĩ , ốm quá xương xóc ko nhin thiếu sức sống

  7. À, chị đứng phía sau bên phải giá mà lắc hông giống như Nhung và bạn bên trái thì trông sẽ đều, đẹp hơn. Thanks.

  8. Hi Nhung, đã xem và tập theo bài 19. Vì là bài dành cho người mới tập nên cường độ bài tập cũng ổn. Mong Nhung sẽ ra bài nâng cao , càng nhiều động tác chân càng tốt kkk. Đồng phục đẹp, chất lượng vieo khá ổn , nhạc cũng tạm .

  9. Chị ơi e m62 nặng 57kg cần giảm đùi và eo thì nên tập bài nào để giảm đc trong khoảng 2 tháng ạ ( bài tập ít tg càng tốt ạ tại e đang đi học) 😊

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *