3 cách chia Lịch Tập Thần Thánh BẠN PHẢI BIẾT nếu bạn muốn phát triển vượt bậc.
Series Tập tại nhà cho mọi level:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout cách tăng cân tăng cơ tăng cơ giảm mỡ hỏi đáp thể hình
source: https://paddlewithsim.com
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://paddlewithsim.com/category/lam-dep/
500k sub có event ko anh #SML
Nèk ad ơi! Ad có Zalo kB đi ad ơi nt trên đó nó tiện hơn á, số Zalo của e 0815749010 nèk ad. Mong ad kB vs hướng dẫn cho kĩ hơn, chứ nt trên page hoài ad ích rep cho wa à
Anh ơi em tập bụng toàn đau lưng mặc dù lúc nào cũng ép lưng xuống sàn vậy anh, em hollow rock được 30s lại bắt đầu đau luôn 😭
Nhìn khuôn mặt bạn nhiều nét ko khỏe. Nghỉ cơ tập thở. Điều thở dẫn lưu. Lưu chuyển phát cơ. Muốn lên lv nữa thì phải biết về khí và lưu bên trong.
Anh làm video tập full body đc k anh
Mua đồ lên đâu dể mua v ạ
có nên khởi động các khớp thật kĩ trước khi tập hk a
Anh ơi có nên uống sữa trc khi ngủ k anh??
Em xem lại video nhiều lần mới hiểu đó anh
giờ em ko chia lịch tập mà ngày nào cũng tập 1 bài có sao ko ạ . Là ngày nào em cũng gập bụng 150 cái , chống đẩy 100 cái và lên xà 25-35 cái ạ
Sơn ơi cho mình hỏi là mình chỉ rãnh buổi sáng thôi mỗi ngày mình tập từ 6h-7h sáng có dc ko. Và buổi sáng mới thức dậy chưa ăn uống gì thì tập có bị sao ko?? Tks
Phan trên minh to dưới nhỏ..ngay nao cung tap phan duoindx ko
Anh hãy tham gia giải sazuke đi ạ
Anh ơi em bị bệnh lõm ngực nhưng ko nặng thì nên tập những bài tập nào để cải thiện anh ??
Tập xà kép thì vào những nhóm cơ nào hả a
E tập chân xong hôm sau bị nhức đau thì có phải là nó đang pt ko hay là ăn ko đủ
E thấy mn ns vậy
A Sơn thử làm cái Bring Sally Up Pushup Challenge đi anh êi ❤
fack you
19
tap 19 ma
E 36kg có thể nổi sáu múi ko ad
Anh ơi em ốm 2 hôm nay tập lại :(( sao tập yếu kiểu j ý ạ hít đất chưa đc 50 cái thấy mệt vc rồi mọi khi tập hơn 100 cái mới mệt :(( kể cả chân cx z lun á anh bh em phải làm sao ạ
Anh ơi cho em hỏi cơ xô không đều thì có sao không ạ? Em thấy nó bên to bên nhỏ!
Up
Anh ơi ngực em nó phía dưới cái cao cái thấp có giải pháp gì ko a
Thứ 2 ngực,vai,tay sau
Thứ 3 lưng/xô,tay trước,cẳng tay
Thứ 4 chân,bụng,radio cuối buổi
Thứ 5 lặp lại thứ 2
Thứ 6 lặp lại thứ 3
Thứ 7 lặp lại thứ 4
Chủ nhật off
Ai tập theo lịch của app thenx không
Anh SML cho e hỏi khoảng thời gian mình nghỉ sau 4-6 tuần tập sẽ kéo dài bao lâu vậy ạ?
Khái niệm là tập để có sức khỏe chứ k phải tập để sao cho đẹp
A ơi ban ngày em đi làm, đêm 11h mới về nhà…vậy có nên tập vào ban đêm không a?em muốn cải thiện cơ bắp mà có vẻ khó quá
Ai cho mik xin những thực phẩm giúp pt cao nhanh hơn ạ
Khung Xương e nhỏ tập không biết bao giờ body mới to được :((
anh có nhiều đệ tử quá toàn dân cơ bắp . thành lập băng nhóm giang hồ đi anh
Ad ơi cho em hỏi mỗi ngày em tập đc có 1 buổi sáng hoặc 1 buổi chiều và ngày nào cũng tập nghỉ 1 buổi cn . Em duy trì như vậy có ổn ko ạ. Mong ad rep
A ơi thử hít đất 1 lần xem được mấy cái
ah ơi em tập thì rất ok mà 6 mũi đồ…mà 2 bên hông ko có cơ nhiều toàn tập trung ở cơ bụng 2 bên hông ko có mog ah giải thích ạ
tập cho người gầy tăng cân thì tập lịch nào vậy anh. Mong anh và các bạn giải đáp thắc mắc ạ
A ơi lịch tập dày đặc thế này thì tập skill kiểu j vậy ak
A Sơn có thể làm một clip nói rõ về việc đau cơ sau tập luyện và chấn thương như cổ tay, cổ chân thì khác nhau thế nào và cách cảm nhận ra sao được không a. Mấy hôm trước có nhảy dây 200-300 cái mỗi ngày liên tục 3-4 ngày giờ nó cứ nhức mãi 4-5 ngày chưa hết mà em thì mới chơi thể thao gần đây thôi với quên ko khởi động làm nóng mà vào nhảy liền, giờ đứng lên ngồi xuống cảm thấy đau ở khớp gối và khu vực mắt cá chân.
Đm ông Sơn lúc nào cũng ăn ẩu nhậu nhẹt thức khuya thẩm du các kiểu mà cơ bắp ổng Cứ To =)) kéo xà 65kg hít đất thêm tạ rồi dip đeo tạ các kiểu các kiểu. =)
Hít đất mỗi ngày 5 cái thấy minh đô con vcl =) từ từ tăng thêm 5 cái nữa là đi tán gái .
Anh cho em hỏi em tập đc ba tháng rồi một ngày em tập tay. bụng.chân và cách 1 ngày em tập một lần vậy có hiệu quả cao HK chứ ngày nào cũng tập em làm ko nổi
Tập bao lâu thì tập được L-sit anh ơi, ra video các bài bổ trợ cho L-sit đi anh 😁